A che ora devi smettere di bere caffè per dormire la notte?
La caffeina ci aiuta a restare svegli, ma assumerla oltre una certa ora può compromettere il nostro sonno
Relazione tra sonno e performance sportiva
I minuti e la notte che precedono una gara sono spesso motivo di tensione, ansia e forte stress per uno sportivo, che sia esso un professionista o un dilettante. È comprensibile! Ore di sacrificio, duri allenamenti, ansia da prestazione, insomma molti sono i fattori che vanno