La posizione in cui dormi influisce sulla qualità del sonno?
Ecco dei suggerimenti per dormire meglio
Ognuno di noi ha una o più posizioni preferite per dormire, che gli vengono naturali ed in cui si sente comodo o che lo fanno addormentare più facilmente.
La posizione preferita di una persona può essere insopportabile per un’altra.
Tuttavia la qualità del nostro sonno è strettamente legata alla scelta della posizione in cui dormiamo e alcune possono avere degli impatti positivi o negativi sul nostro sonno e sul nostro corpo (vi potrebbe interessare anche https://www.centro-notte.it/sonno-di-bellezza/ e https://www.centro-notte.it/andare-letto-la-luce-spenta/).
In questo articolo vedremo quali sono le posizioni più comuni, quali le migliori e scopriremo anche alcune curiosità.
Le 4 posizioni comuni per dormire
Sulla schiena
Quella sulla schiena o supina è forse la migliore posizione per dormire bene: contribuisce a rilassare l’intero corpo, in modo particolare la schiena e il collo, zone molto esposte a dolori e tensioni. Ma potrebbe presentare alcuni svantaggi: tendenza a russare e apnee notturne.
Sulla pancia
Dormire sulla pancia previene il russamento e le apnee notturne, ma non è tra le posizioni più consigliabili. Infatti irrigidisce i muscoli della schiena e crea un’angolazione importante tra la testa appoggiata sul guanciale ed il resto del corpo, provocando dei dolori al collo. Il consiglio è quello di dormire con un guanciale basso in modo da tenere allineato il più possibile il collo e la schiena.
Su un fianco
Se dormire così riduce il rischio di russare e diminuisce il reflusso gastrico, può rivelarsi doloroso per il collo e per le spalle, oltre alla schiena. In questa posizione avere un buon materasso ed un buon guanciale è più importante che mai per evitare tensioni e dolori.
Un materasso troppo morbido o troppo rigido, può costringere la colonna vertebrale in una curvatura innaturale o creare dei dolorosi punti di pressione.
I migliori materassi presenti in commercio offrono il giusto equilibrio tra supporto e comfort, garantendoti sonni sereni senza dolori.
A stella
La posizione “a stella” è quella in cui ci si trova sdraiati sulla schiena con le gambe aperte e le braccia distese sulla testa. È una posizione che favorisce il russamento e la tensione dorsale. Se nonostante questo è comunque la tua posizione preferita, ti consigliamo di provare a mettere un cuscino sotto le ginocchia in modo da alleviare la tensione nella parte alta della schiena.
Conclusioni
Le migliori posizioni per dormire bene sono:
Pancia in su e braccia lungo il corpo, questo permette una posizione corretta della schiena.
Sul fianco, questa posizione è ottima per la schiena ed aiuta chi ha dei problemi di digestione e di reflusso gastrico.
La posizione più sconsigliata invece è quella a pancia sotto.
Per una migliore qualità del sonno non dimenticare che ti servono un buon materasso, che ti offra il giusto mix di supporto e comodità ed un buon guanciale.
Un materasso utile per chi cambia spesso posizione e desidera un prodotto versatile potrebbe essere Sanfilippo:
Materasso con rivestimento in tessuto Lenpur da 350 g/m² completamente sfoderabile, con pannello superiore staccabile, che consente il lavaggio indipendente dei due pezzi.
Imbottitura lato invernale con 2 cm di Evo Memory abbinato a 350 g/m² di fibra cava siliconata anallergica ad alta termoregolazione.
Imbottitura lato estivo da 350 g/m² in cotone.
Lenpur
Lenpur è un filato in pura cellulosa, ecologico e salutare.
La polpa di legno è ricavata esclusivamente da legname coltivato o potato, nel pieno rispetto delle norme di eco-sostenibilità.
Questa fibra ricavata esclusivamente dall’abete bianco, non ha nella sua composizione alcun prodotto chimico, si differenzia infatti dalle altre fibre cellulosiche per la mano molto morbida, l’alto potere assorbente e di dispersione dell’umidità (assorbe il 35% in più rispetto al cotone).
I tessuti in Lenpur sono quindi termoregolatori, traspiranti, antiodori ed assorbenti.
Le proprietà tattili sono uniche, assimilabili a quelle del cashmere, infatti viene definito il “cashmere vegetale”. Lenpur è oggi utilizzato in svariati settori della moda, dall’intimo alla camiceria, dalla calzetteria al tessile per casa. Ogni manufatto prodotto in Lenpur è sottoposto ad un processo di certificazione ed etichettatura.
Lastra interna h 20 cm a 2 strati, a 5 Zone di portanza differenziata.
Strato superiore di AirMemory Tecnology h 5 cm a densità 50 Kg/m³ con lavorazione bugnata a 5 zone di portanza differenziata.
Strato inferiore di AquaFoam h 15 cm a densità 32 Kg/m³ per un ottimo supporto che conferisce al materasso il giusto sostegno.
AirMemory Tecnology
Materiale viscoelastico ottenuto da polimeri di nuova concezione, in larga parte derivati da olii essenziali di origine vegetale che sotto l’azione del calore e del peso del corpo, si modella sulle forme della persona e distribuisce la pressione su tutta la superficie, riducendo le compressioni anomale con notevoli benefici per la circolazione e per le articolazioni.
Lavorazione bugnata a zone differenziate che offre un effetto massaggiante ed inoltre garantisce un eccellente ricircolo d’aria.
AquaFoam
Esclusivo schiumato ottenuto con l’impiego di acqua ed aria, rispettoso dell’ambiente perchè ottenuto senza espandenti nocivi. Struttura a cellula aperta per un maggior passaggio d’aria, migliora la traspirazione e la dispersione dell’umidità. Schiuma anallergica, inospitale per acari e batteri.
Altezza materasso 24 cm circa.
Anallergico, Dispositivo Medico Classe 1.
Comfort personalizzabile:
la lastra ha 2 lati concepiti per poter scegliere tra comfort sostenuto (lato AquaFoam) e comfort medio (lato AirMemory Tecnology). Si può variare anche l’imbottitura più sostenuta lato cotone, più accogliente lato Evo Memory. Questo permette di avere fino a 4 comfort differenti abbinando i diversi materiali di imbottitura e di lastra interna.
La versione matrimoniale è composta da 2 lastre singole separate.
Da Centro Notte c’è il rinnovo esposizione!
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